ダイエットのために、とにかく食事量を減らすという人がいます。しかし、おなかがすいたまま無理に寝ようとしても、よく眠れるはずがありません。眠れたとしても、夜中に何度も目が覚めてしまい、ぐっすりと熟睡できません。また、ダイエットを意識しすぎるあまりに食生活が偏ってしまい、栄養バランスも崩れて睡眠サイクルも乱れてしまうでしょう。
体のリズムが狂ってしまうと、睡眠を誘うメラトニンというホルモンが正常に分泌されなくなります。そうすると、スムーズに眠りに落ちたり深く熟睡することが難しくなり、不眠の症状が出てくることがあります。
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